Tough Enough Workout 24-04-2020

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 : Push ups

20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 : V-sit ups

30-27-24-21-18-15-12-9-6-3: Squats

In de eerste ronde doe je 10 Push ups, 20 V-sit ups en 30 squats in de tweede ronde doe je 9 push ups, 18 v-sit ups, en 27 squats.. enz..

Tough Enough Workout 22-04-2020

Van 1 tot 10 en van 10 naar 1

1 burpee

2 mountain climber

3 sit ups

 

 

De manier waarop deze training is ontworpen, is dat je een piramide hebt die 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 gaat en voor elke  ronde van de piramide doe je de vermelde bewegingen en hun vermenigvuldiging

Dus doe je 1 Burpee, 2 Mountain Climbers 3 Sit-Ups, en voor ronde 2 doe je 2 Burpees, 4 Mountain Climbers 6 Sit-Ups, ronde 3 doe je 3 Burpees, 6 Mountain Climbers, 9 Sit- Ups … enz. helemaal naar ronde 10 waar je 10 Burpees, 20 Mountain Climbers, 30 Sit-Ups doet. Daarna ga je terug naar 9 en werk je naar beneden naar 1.

Tough Enough Workout 20-04-2020

20 push ups -1 sit up

19 push ups -2 sit ups

18 push ups- 3 sit ups

17 push ups-4 sit ups

16 push ups- 5 sit ups

15 push ups- 6 sit ups

14 push ups- 7 sit ups

13 push ups- 8 sit ups

12 push ups- 9 sit ups

11 push ups- 10 sit ups

10 push ups 11 sit ups

9 push ups-12 sit ups

8 push ups- 13 sit ups

7 push ups-14 sit ups

6 push ups-15 sit ups

5 push ups- 16 sit ups

4 push ups-17 sit ups

3 push ups- 18 sit ups

2 push ups – 19 sit ups

1 push up- 20 sit ups

 

Tough Enough 2e Paasdag workout

  • 100 meter sprint
  • 20 low walking lunges
  • 100 high knees
  • 20 jump squats
  • 100 meter sprint 
  • 20 broad jumps
  • 100 mountain climbers
  • 20 burpees
  • 100 meter sprint 
  • 20 lunges jumps
  • 100 plank jacks
  • 20 sit ups

Klaar? Dan start je van beneden naar boven!

Succes!