Powerwalkingclub Steenwijk is onderdeel van Tough Enough!
Wil je niet of kun je niet bootcampen of hardlopen dan is Powerwalking wat voor jou!
De temperatuur wordt aangenamer, de avonden lichter, mooi moment om jezelf op te geven voor een uurtje Powerwalken! Op maandag en donderdag avond begeleid ik jou graag om je fitter en energieker te laten voelen! Zie je dit zitten, geef je dan op voor een proefles!
Bij Tough Enough laten we ons niet stoppen door wat nattigheid! Natter was bijna niet mogelijk op de eerste zondag van de maand! Bootcamp! Dit keer leger stijl! 11 Tough Enough deelnemers door de modder! Bikkels
Op iedere eerste zondag van de maand organiseert Tough Enough een bootcamp uur. Iedere keer anders, en uitdagend! Wil jij Tough Enough worden, geef je dan op voor een proefles!
Voor meer lestijden check onze website! www.tough-enough.nl
En zo is het alweer Januari ! Een heel vers nieuw jaar staat voor de deur.
De allerbeste wensen voor het nieuwe jaar! Dat het maar een heel mooi sportief jaar mag worden!
Ik kijk nog heel even terug op de afgelopen maand. De laatste maand van het jaar is altijd een beetje een lastige. Veel mensen hebben geen zin meer, zijn moe en hikken tegen een uurtje sport aan omdat ze al heel veel afspraken hebben in de laatste maand van het jaar.
Er zijn veel borrels en andere verplichtingen. Dan moet je een keuze maken, anders ga je over je grenzen.
Toch kijken wij terug op een geslaagde December! Het was de maand dat we de kerstborrel hebben gehouden. Voor het eerst niet vanuit de kofferbak van de auto, waar voorheen altijd de warme chocolademelk en het kerstbrood uitgeserveerd werd. Maar dit keer hadden we een heuse toffe locatie. We mochten de geweldige ruimte van 123pelletkachels gebruiken. Een geweldige ruimte voor ons feestje. De chocolade melk met slagroom en de warme gluwein vloeide rijkelijk, maar ook de lekkere koekjes en de chocolaatjes vonden gretig aftrek! Het was er lekker warm door de schitterende pelletkachels en op de achtergrond klonk een gezellig muziekje!
Het was een toffe avond. Een waarin we onze deelnemers in ‘gewone’ kleding zagen, en het eens over wat anders hadden dan bootcamp of powerwalking!
Kortom geslaagd!
De afgelopen weken hebben wij genoten van een paar vrije weken. Vanaf 7 januari gaan we weer volle kracht vooruit!
Vanaf nieuwjaarsdag is Steenwijk bedolven onder flyers van Tough Enough! Veel van onze deelnemers hebben hun eigen wijken voor hun rekening genomen en wij hebben met zijn tweeën de overige flyers bezorgt! We hebben er inmiddels 40 kilometer opzitten en zijn op veel, voor ons, nieuwe plekken in Steenwijk geweest!
Inmiddels heb ik al wat mailtjes van geïnteresseerden mogen beantwoorden. Leuk!
Wij gaan voor een heel tof en sportief nieuwjaar! Met veel uitdagingen, energie, fitte en energieke deelnemers en leuke evenementen voor Tough Enough!
Nieuw jaar, en dus nieuwe kansen! Sportief beginnen? En jezelf uitdagen?
Start 2019 dan goed en kom bootcampen!
Bijna iedere avond van de week kun je bij Tough Enough les volgen.
Beginners en gevorderden sporten gezamelijk, ieder op zijn eigen niveau! En nee, je hoeft geen conditie te hebben om te kunnen bootcampen!
Wij helpen je die goede conditie te bereiken! Heb je doorzettingsvermogen vermogen en wil je avonds genieten van de frisse buitenlucht en een grote groep mensen! Meld je aan! Je eerste les is gratis! Aanmelden kan via [email protected]
Wist je dat Powerwalkingclub Steenwijk ook onderdeel is van Tough Enough?
Sinds 11 oktober van dit jaar is de Powerwalkingclub Steenwijk in beweging!
Met ontzettend veel plezier begeleid ik, Alice een grote groep enthousiaste deelnemers tijdens hun Powerwalk door Steenwijk.
Op maandag avond en donderdag avond maken we de stad onveilig door met een grote groep deelnemers met een fors tempo door Steenwijk de Powerwalken!
De groepen zijn gevarieerd, man en vouw, ervaren of onervaren. Iedereen sport samen! Door de oefeningen en spelletjes tussendoor houden we het leuk en iedere keer anders.
Afgelopen donderdag hebben we een 7,7 km route afgelegd in iets meer dan een uur! Echt geweldig. de snelheid van deze wandeling tikte zelfs de 6,7 kilometer per uur aan! Echt super!
Powerwalken is geen hardlopen, maar snelwandelen. Een wandel tempo ligt meestal rond de 5 km per uur, met Powerwalken kan je al 7 km per uur halen. Zo snel dat je net niet wilt gaan hardlopen. Een ander bijkomend voordeel is dat je tussen de 400 en de 500 calorieen verbrand. En dat al met een stevige wandeling!
Deze sport is dus ideaal als je niet wilt of kan hardlopen om wat voor reden dan ook! Op deze manier ben je toch heerlijk in beweging op een verantwoorde manier. Je ontmoet andere mensen en je geniet van de frisse buitenlucht!
Dus, mocht je goede voornemens hebben voor het nieuwe jaar, en je wilt eens een lesje uitproberen? Een proefles is altijd gratis!
De meesten van jullie zullen nu wel heerlijk aan het genieten zijn van een welverdiende vakantie. Wellicht zon, zee en strand ergens, of heerlijk in Nederland waar het toch ook verschrikkelijk mooi weer is!
We gaan gewoon door rooster
Terwijl jullie heerlijk genieten van de zon en de vakantie gaan wij bij Tough Enough gewoon door. De lessen gaan door volgens het normale rooster. De uitdaging is nu wel het mooie weer. Het is soms heel warm, en omdat we trainen waardoor je hartslag aardig omhoog gaat kan dat soms wat vervelend aanvoelen. We proberen dan ook rekening te houden met de locatie waar we trainen, veelal in de schaduw en in de luwte of in het bos! Ook passen we het tempo van de workouts wat aan en houden we onze hardwerkende deelnemers goed in de gaten. Een extra drink pauze is altijd welkom!
Deelnemers
Wij mogen ons gelukkig prijzen met zulke hardwerkende deelnemers! Mopperen nooit, gaan altijd vol voor een training en zijn na een uur moe maar voldaan! Daar doen we het voor. We genieten van onze nieuwe deelnemers die als we terug kijken naar de eerste les al ontzettend vooruit zijn gegaan. Ook onze deelnemers van het eerste uur verdienen een schouderklop, hoewel zei al menig workout voor hun kiezen hebben gehad willen ze iedere keer een stapje meer en zien we soms dat er een zwaarder gewicht wordt gepakt, omdat het ineens wel heel gemakkelijk gaat! Wat eerst onmogelijk leek is nu haalbaar geworden. Doelen worden gesteld, en gehaald! Er wordt tijdens de trainingen wat afgelachen maar ook serieus gewerkt. Dat is de sleutel voor vooruitgang. Plezier hebben in wat je doet!
Kardingerun
Op zondag 8 juli waren we met vijf mannen en 2 vrouwen aanwezig bij de Kardingerun in Groningen. Vorige jaar zijn Roy en ik hier voor het eerst geweest en vonden dit een leuke locale run. Daarom dit jaar met een aantal toppers van Tough Enough! 8 Km en heel veel obstacels. Leuk en erg gevarieerd! Voor een aantal de eerste keer, maar het is goed ontvangen en ze vonden het leuk! Voor herhaling vatbaar!
Sport na de bevalling
10 weken geleden is het nog maar geleden dat onze deelnemers is bevallen van hun derde dochter. Maar vier weken geleden is ze al weer mee gaan doen. De dokter heeft zijn/haar oke gegeven en ze mocht weer deelnemen aan de bootcamp. Uiteraard op haar eigen tempo en kunnen. Ze wordt door ons goed in de gaten gehouden en de oefeningen die ze nog niet kan/mag worden door ons aangepast zodat ze mee kan doen. Ook hebben we een dame die de combideal volgt. Ze bootcampt 12 weken en neemt bij Alice voedingsadvies af! Ook zei is nog niet zo lang geleden bevallen en is al goed vooruit gegaan! Zet hem op dames! Eigen tempo volgen, dan komt het allemaal goed.
Ben jij na je bevalling nou ook toe aan meer beweging en eens een momentje voor jezelf? Wellicht is de Tough Enough bootcamp wat voor jou!
Mannen avond
Op 12 juli hadden we een heuse mannen avond! 9 fanatieke heren stonden klaar om de handen eens flink uit de mouwen te steken. De een heeft bootcamp ervaring, terwijl de ander al jaren niet meer heeft gesport.
Wij kunnen zeggen dat het een geslaagde avond was! Ieder team heeft perfect samen gewerkt, en de sfeer was goed! Na een uurtje bikkelen was de beloning van een hapje en een drankje dan ook zeer welkom. Leuk dat jullie er allemaal waren!
Breaking news
Binnenkort hebben we nieuws! Hou je de website en facebook in de gaten? Spannend he?
Combideal
Heb je nou in je vakantie een beetje TE veel genoten? En ben je een beetje gegroeid? Wil je deze kilo’s weer kwijt? Laat mij je daar bij helpen! Doe dan mee aan de combideal ! 12x bootcamp ( 1x per week ( 12 weken of 2x per week ( 6 weken ) in de week) en 3x voedingsadvies en wegen en meten.Ik help je op weg met voorbeeld menu’s en variatielijsten. Lijkt dit je wat? Neem je dan contact met met op? We starten week 36 (3 t/m7 september)
Nieuwe kleding
Roy en ik hebben onszelf ook in het nieuw gestoken! We hebben hele mooie nieuwe t-shirts en vesten voor als het weer wat frisser gaat worden! Wij kunnen er weer even tegen!
Per 1 mei van dit jaar hebben de we dinsdagavond erbij getrokken om ook bootcamp lessen te gaan verzorgen. Ook deze avond loopt al lekker en wordt door onze al bestaande leden ook gebruikt om te wisselen van les als het een keer zo uit komt.
De eerste verjaardag van Tough Enough
Op 1 mei van dit jaar bestond Tough Enough 1 jaar en dat hebben we gevierd.
Op de eerste avond dat we de dinsdag bootcamp verzorgden werden we door onze leden verrast! Omdat Tough Enough 1 jaar bestaat, ze de bootcamp zo ontzettend leuk vinden en ons blijkbaar ook 😉 mochten wij buiten schitterende bloemen, een wellness-bon en een diner bon in ontvangst nemen! Het komt niet vaak voor dat wij niet weten wat we moeten zeggen, maar die avond was dat wel een keer het geval! Met de mond vol tanden! Wat ontzettend lied en gewaardeerd! Jullie zijn allemaal geweldig. De bonnen worden met veel liefde binnenkort ingepland.
Tijdens de lessen luisteren jullie aandachtig, werken keihard en zijn enthousiast. Uiteraard is er altijd tijd voor grappen en grollen. Tough Enough zijn jullie allemaal en jullie gaan zo ongelofelijk hard vooruit, Jullie worden sterker, krijgen meer haar op de tanden en NEE dat kan ik niet bestaat niet meer! Geweldig! Dat is voor ons echt genieten!
Nieuwe deelnemers
De maand mei heeft ook heel veel nieuwe deelnemers opgeleverd! Die nu al bloed fanatiek zijn en iedere week bij leren! We hebben er in korte tijd vier dames bijgekregen en één heer! Echt geweldig.! Wij vinden het ontzettend leuk om jullie te coachen ! Het geeft heel veel energie!
Gebak
Om ons 1 jarig bestaan nog eens goed te vieren was er in de laatste week van mei voor iedere deelnemers die aanwezig was een gebakje! Verse oranje koek van bakkerij De Vliegende Hond in Wolvega! Want gebak hoort erbij als je wat te vieren hebt!
Kardinge run
Op 8 juli gaan we met zes deelnemers naar de Kardinge run in Groningen. 8 km door de modder, obstacles overwinnen en genieten. Kardinge is een leuke kleinschalige run met niet al te veel deelnemers. Obstacles die iedereen kan overwinnen met een welverdiende gehaktbal en medaille op het eind! Zin in!
Zomervakantie
Hoewel de zomervakantie voor velen al weer in zicht komt gaan wij van Tough Enough gewoon door. Geen speciale openingstijden. Gewoon net als anders. Wil je graag mee bootcampen in ontzettend leuke en fanatieke groepen die allen trainen op hun eigen kunnen en op hun eigen tempo. Dan ben je van harte welkom om eens een les mee te trainen om te ontdekken of de bootcamp wat voor jou is! De lessen bestaan uit mannen en vrouwen, ervaren en onervaren! Want bootcamp is voor iedereen!
Onze lestijden zijn:
Maandag van 19.00 tot 20.00 uur, Dinsdag van 19.30 tot 20.30 uur en Woensdag van 19.30 tot 20.30 uur.
Mail gerust voor meer informatie!
Baby nieuws
Op 8 mei hebben Tough Enough toppers van het eerste uur hun derde dochter mogen krijgen. We hebben de kleine dame laatst mogen ontmoeten! Wat een plaatje. De kleine meid liet haar moeder tot haar 21e week zwangerschap gewoon mee trainen!
Omdat Alice bevoegd is dames tijdens en na hun zwangershcap te begeleiden was de moeder in spe in goede handen!
Weer of geen weer
Of het nu regent, sneeuwt, vriest of hard waait de les gaat zolang het verantwoord is altijd door! De afgelopen weken vielen de mussen bijna dood van het dak maar ja de les gaat wel gewoon door. We herinnerden onze deelnemers eraan dat ze extra water mee moesten nemen. Wij zorgden ervoor dat er schaduw was en dat ze tijdens de lessen niet te hard van stapel liepen. Want wij zijn dit weer niet gewend en dan kan je niet knallen zoals je dat altijd doet!
Ook kregen we te maken met onweer.. een dikke hoosbui maakt niet uit, maar onweer is gewoon veel te gevaarlijk. Omdat er bij de start van de les nog niet veel aan de hand was, was iedereen op de aangegeven locatie aanwezig. Maar toen brak de hel los. En hebben wij als coach gezegd na 10 min stort regenen onweer. We breken de les af. Voor ons en onze deelnemers ontzettend balen , maar veiligheid voor alles!
Zo, nu zijn jullie weer op de hoogte van hoe het reilt en zeilt bij Tough Enough!
Houden jullie ons in de gaten voor meer nieuws? We zijn ook te volgen op Facebook! En mocht je zin hebben om een lesje te volgen.. wees welkom!
was bijna niet mogelijk op de eerste zondag van de maand! Bootcamp! Dit keer leger stijl!
