Tough Enough Workout 22-04-2020

Van 1 tot 10 en van 10 naar 1

1 burpee

2 mountain climber

3 sit ups

 

 

De manier waarop deze training is ontworpen, is dat je een piramide hebt die 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 gaat en voor elke  ronde van de piramide doe je de vermelde bewegingen en hun vermenigvuldiging

Dus doe je 1 Burpee, 2 Mountain Climbers 3 Sit-Ups, en voor ronde 2 doe je 2 Burpees, 4 Mountain Climbers 6 Sit-Ups, ronde 3 doe je 3 Burpees, 6 Mountain Climbers, 9 Sit- Ups … enz. helemaal naar ronde 10 waar je 10 Burpees, 20 Mountain Climbers, 30 Sit-Ups doet. Daarna ga je terug naar 9 en werk je naar beneden naar 1.