Volgens de nieuwe beweegrichtlijnen zouden volwassenen wekelijks ten minste twee en een half uur matig intensief moeten bewegen en kinderen dagelijks minstens een uur. Ook worden voor beide groepen spier- en botversterkende activiteiten aanbevolen. Dit alles verlaagt het risico op chronische ziekten als diabetes en, hart- en vaatziekten, en depressieve symptomen en, bij ouderen, botbreuken. De Gezondheidsraad adviseert de minister van Volksgezondheid om te stimuleren dat mensen blijvend meer bewegen en minder stilzitten.
Bij Tough Enough werken we met onze groepen 2 keer per week aan onze beweging. Door middel van hardlopen en bootcamp. Door oefeningen op lichaamsgewicht en met attributen versterken we onze spieren, conditie, en onze botten.
Wil je meer lezen over de beweegrichtlijnen van het ministerie van Volksgezondheid?
Klink dan op deze link
Heb je na het lezen van deze link de indruk dat je toch wel heel veel achter je buro zit?
Bij Tough Enough motiveren wij je om meer te bewegen en helpen je daar ook nog eens bij. We moedigen je aan, en begeleiden je naar een goede conditie, en meer spierkracht en uithoudingsvermogen.
Voor een proefles meld je dan aan via [email protected]
