Tough Enough-ers aan het woord

Danny Steffens – 37 jaar- lid sinds juli 2017

Waarom heb je gekozen voor Tough Enough?

Via mijn buren kwam ik erachter dat ze mega enthousiast waren over een bootcamp groep. Niet wetende dat ze nog maar net gestart waren, stuurde ik een berichtje naar Alice. Ze reageerde snel en nodigde mij uit voor een proefles. Na de eerste les kreeg ik direct het team gevoel. Veel humor en keihard werken! Een combinatie waar ik heel enthousiast van ben geworden en nog steeds ben. Daarbij zijn Alice en Roy super betrokken. Als er iets is in je thuis situatie of met een training dan vragen ze je direct.

Hoe voelde je je na de allereerste bootcamp ? 

Kunnen we deze vraag ook overslaan? Denk liever niet meer aan die dagen, dat ik liever in bed wou liggen zonder te bewegen met een duim in mijn mond. Wat was dat heftig zeg. Zeker na jaren niks meer doen was het een hel waar je doorheen ging. Maar je wist direct dat je wat had gedaan en je wou meer. De spierpijn blijft overigens altijd. 

Wat is jou motivatie?

Mijn grootste motivatie was en is nog steeds mijn kinderen. Ik wil als ze groot zijn kunnen bijhouden en niet op de grond liggen omdat ik buiten adem ben. Dat ze vervolgens vragen ; wat is er papa? Algehele fitheid is mijn tweede motivatie. Je wordt toch wat ouder en dan gaat het steeds moeilijker. Je fysiek en mentaal fit voelen vind ik erg belangrijk. 

 Welke oefeningen vind je leuk? en welke vind je echt verschrikkelijk?

Iedereen is verschillend en iedereen heeft oefeningen waar die plezier aan beleefd en waar hij of zij “goed” in is. Ik ben goed in oefeningen waarmee ik mijn bovenkant train. Dus push-ups, buikspieren, armen en schouders. Dit vind ik super leuk om te doen. Ik merk ook dat ik hiermee mijn “tijd” inhaal als ik wat achter begin te lopen na mijn wat minder leuke oefeningen. Burpees, squats en lunges nemen veel tijd in bij mij. Dit zijn mijn oefeningen waar ik wat minder naar uitkijk, maar door het enthousiasme van Roy en Alice zorgen ze ervoor dat je er voor gaat!

Wat doe je graag in je vrije tijd?

In mijn vrije tijd besteed ik veel tijd aan mijn gezin. Ik heb 2 jongens van 1 en 3 die veel te hard groot worden en waar ik geen minuut van wil missen. Daarnaast wil ik nog wel veel meer doen maar dit komt er vaak niet van. Zo af en toe spring ik op de mountainbike en loop ik een rondje hard maar dit is inmiddels te lang geleden. Een goed moment dus om dit weer op te pakken. 

 Waarom vind je buiten sporten zo leuk\fijn?

Buiten sporten is leuk omdat je in de vrije natuur, zonder naar zweet ruikende mensen om je heen je oefeningen kunt doen. Je hebt altijd frisse lucht en zo af en toe zie je ook nog delen van de stad of bos die je nog niet hebt gezien. Je komt op verschillende plekken zodat je niet elke keer dezelfde vloerbedekking ziet.

Klopje op je schouder

 

  • 1.5 kilometer rennen
  • 60 Plank Shoulder Taps
  • 15 V-sit ups
  • 40 Plank Shoulder Taps
  • 15 V-sit ups
  • 40 Plank Shoulder Taps
  • 15 V-sit ups
  • 60 Plank Shoulder Taps
  • 1.5 kilometer rennen

Klaar?  Goed gedaan! Geef jezelf nog maar een schouder klopje! 😉

 

 

5 minuten

  • 5 minute Run
  • 50 Air Squats
  • 5 minute Run
  • 50 Burpees
  • 5 minute Run
  • 50 Push-Ups
  • 5 minute Run
  • 50 Sit-Ups

Zet je timer op 45 minuten, als je 50 sit ups hebt gedaan ben je klaar!

Wat is jou tijd?

 

running

Jump jump jump around

 

50 squats

50 jumping jacks

50 push ups

50 jumping jacks

50 lunges

50 jumping jacks

50 burpees

50 jumping jacks

50 mountain climbers (L+R=1)

50 jumping jacks

50 mountain climber (L+R= 1)

50 jumping jacks

50 burpees

50 jumping jacks

50 lunges

50 jumping jacks

50 push ups

50 jumping jacks

50 squats

50 jumping jacks

Tough Enough-ers aan het woord

Ignas Heuvelink, 57 jaar, lid sinds februari 2018

Waarom heb je gekozen voor Tough Enough?

Voordat ik bij Tough Enough ben gaan sporten was ik een redelijk fanatiek hardloper. Hoewel ik het hardlopen jaren met veel plezier heb gedaan en er nog steeds veel voldoening uit haal, trainde ik op deze manier alleen de cardio en de beenspieren. Om wat allrounder aan de slag te kunnen gaan zocht ik iets waarbij ook  de andere spieren aan bod zouden komen. Ik zou daarvoor natuurlijk naar de sportschool kunnen gaan, maar ik sport het liefste buiten. Toen een vriendin van mij een aantal jaren geleden enthousiast vertelde over buiten bootcamp bij Tough Enough was mijn keuze snel gemaakt: dit was precies wat ik zocht (en is dit nog steeds). Roy en Alice zijn kundig en motiverend, zorgen voor veel afwisseling in de oefeningen en, maken leuke uitstapjes (suppen, zwembad bootcamp tijdens de warme zomerweken). Daarnaast wordt er goed gelet op de juiste technische uitvoering van de oefeningen waardoor de uitwerking ervan beter is.

Wat vind je de leukste oefening en waarom?

Het allerleukste vind ik niet één oefening, maar het circuit waarin heel veel oefeningen in kort tijdsbestek aan bod komen.

Wat doe je graag in je vrije tijd?

Musiceren, theater maken en uitvoeren, lezen en bordspellen spelen.

Wat was je doel toen je begon met sporten bij Tough Enough ? En heb je dat behaald?

Mijn doel was om veel meer spieren te ontwikkelen en nieuwe dingen ontdekken. Ik heb dit gedeeltelijk behaald: ik merk wel dat ik zeker sterker ben geworden en oefeningen onder de knie heb gekregen waarvan ik bij het begin niet eens wist dat ze bestonden, maar ik merk ook dat ik mezelf op vrijwel alle vlakken nog flink kan verbeteren. Dat is ook precies de reden waarom het nog steeds zo uitdagend is.

Happy Monday

 

 

10 rondes 

                                                                                          

10 squats

10 burpees

10 push ups

10 sit ups 

 

Zet je timer op 30 minuten, hoe snel heb jij de 10 rondes af binnen de 30 minuten?

 

 

 

 

 

Woensdag

No running workout!

 

100-80-60-40-20

sit ups

 

50-40-30-20-10

squats

 

25-20-15-10-5

push ups

 

Het werkt zo!

De eerste ronde doe je 100 sit ups, 50 squats, 25 push ups, de tweede ronde doe je 80 sit ups, 40 squats, 20 push ups enzovoort.

 

Succes !