Hiep hiep hoera!! Op 1 mei van dit jaar blaast Tough Enough haar eerste kaarsje uit! We bestaan 1 jaar! We kijken terug op een heel gaaf jaar, veel bootcampers hebben de weg naar Tough Enough gevonden. En veel deelnemers van het eerste uur zijn nog steeds bij ons! Dat is mega gaaf! Persoonlijke records worden verbroken, doelen worden gesteld en de opgaven voor modder runs gaan lekker! Om ons 1 jarig bestaan te vieren hebben we een verjaardags actie! Deze actie is geldig van 01-03-2018 t/m 31-03-2018 Bij het aanschaffen van een “abonnement” krijg je van ons 3 lessen kado! Zomaar, omdat we bijna jarig zijn!
* Deze verjaardag actie is eenmalig geldig.
Op de maandag avond zijn er nog 3 plekjes beschikbaar, op de woendag avond is er nog 1 plekje vrij. Durf jij het aan om je aan te sluiten bij de Tough Enough bootcamp? Mail naar [email protected] voor meer informatie!
Aan het eind van het jaar ga je vaak terug denken aan het jaar wat je achter je gaat laten.
Heb ik alles gedaan wat ik wilde doen? Ben ik tevreden over de dingen die ik wilde doen? Heb ik alles er uit gehaald? Had het anders gekund?
Tough Enough
Roy en ik kijken terug op een heel druk, hectische en bomvol 2017. Niet alleen op zakelijk gebied maar ook privé. Het is het jaar waarin we na drie lange jaren ons huis verkochten en een schitterend huis weer kochten. Het is ook het jaar waarin Tough Enough geboren werd. Op 1 mei was het zover met de Meet & Greet! Wie had kunnen denken dat Tough Enough bootcamp zo populair zou worden.
2018
Maar even naar het aankomende nieuwe jaar!
Wat ga ik in 2018 doen? Ga je dingen anders doen? Heb je een doel? Een goed voornemen? Wil je fitter worden? Gewicht verliezen?
Roy en ik hebben de sportieve lijst klaar voor 2018! Wij weten wat we willen doen! En dat betekend dat de motivatie AAN is als het nieuwe jaar start! Klaar om te spetteren! Zweet is eigenlijk glitter toch ? Hoe is het met jullie sportieve lijst? Is hij klaar? Of zie je wel wat er op je pad komt?
Roy en ik starten het nieuwe jaar met cursus voor ons beiden. Zo kunnen we jullie nog meer uitdagingen bieden met de bootcamp!
Ook zijn we gevraagd door het Beweegteam Steenwijkerland om vanaf 25 januari hardlooptraining en bootcamp te gaan verzorgen in Scheerwolde. Wat een ontzettend leuke kans! Eens kijken of we Scheerwolde in beweging kunnen krijgen!
En zo begint bijna het nieuwe jaar… veel uitdagingen en sportiviteit! We hebben er zin in!
Bootcampers
We willen ons ook nog even richten op onze bootcampers, want zonder jullie is Tough Enough niet geworden wat het nu is.
De maandagavond bevat net als de woensdagavond toppers van het eerste uur! Ook de nieuwe mensen hebben een enorme hoeveelheid doorzettingsvermogen! Vaak komt de vraag, mag ik iemand meenemen? Natuurlijk mag dat !
Beiden avonden zijn jullie allen fanatiek bezig om je conditie te verbeteren, sterker te worden en jullie uithoudingsvermogen te vergroten! Dit doen jullie met veel plezier, zo is van jullie gezichten af te lezen. Er wordt wel gemopperd over spierpijn.. Maar hè, je moet er wat voor over hebben! En spierpijn hoort erbij. Gewoon ervaren en weer door!
Zo aan het einde van het jaar hebben we weer zin om 8 en 10 januari weer te starten met de lessen. Jullie nieuwe uitdagingen geven, jullie pushen tot de max en net dat beetje meer uit jullie te halen wat jullie niet wisten dat je dat in je had! Dat is wat we willen!
Wij hebben enorm genoten van het lesgeven en van jullie enthousiasme! Soms gooit het weer roet in het eten, soms was het 30 graden, of regende het pijpestelen. Of er lag een dik pak sneeuw! Veel van deze weersomstandigheden maakte het zwaar voor jullie om te trainen, maar jullie laten je niet kennen. Al moet je met modderige en kletsnatte kleding naar huis!
Bedankt voor jullie inzet, enthousiasme, jullie zweet, de geweldige WhatsApp berichten, de gezelligheid en lach! Maar ook de positieve feedback, want er is altijd ruimte voor verbetering.
Zoals het er nu voor staat is de woensdagavond nagenoeg vol. We denken er serieus over om er nog een avond bij te pakken.
Mocht je interesse hebben om deel te nemen aan de bootcamp? Dan ben je heel welkom! Bootcamp klinkt heel streng en eng, maar dat is het zeker niet. Bootcamp is voor iedereen! Geloof me.. Iedereen kan het.. Je moet alleen Tough Enough willen zijn!
Wie wordt er niet blij van die heerlijke speculaas geur!
Hoe fijn zou het dan zijn als je je dag al kan beginnen met deze heerlijke smaak! Doordat deze granola gemaakt is met havermout is hij ook nog eens betaalbaar. Een grote pot home-made granola op voorraad, is ook nog eens reuze handig!
Wil je hem zelf maken? Dit heb je er voor nodig!
Ingrediënten:
220 gram havermout
100 gram ongezouten noten een mix is handig.
30 gram kokosolie (gesmolten)
40 gram honing
15 gram lijnzaad
1 goede theelepel speculaaskruiden
3 eetlepels water
Hoe maak je het?
Verwarm je over voor op 150 graden
hak je noten grof en meng de havermout, speculaaskruiden en lijnzaad door elkaar.
smelt de kokosolie en voeg dit samen met de havermout de kruiden en het lijnzaad. Vergeet de honig en het water niet!
bekleed een bakplaat met bakpapier en verspreid je granola hier over.
bak de granola in ca 20 min op 150 graden. Check zo nu en dan even hoe het eruit ziet. Mag wel lekker bruin zijn!
Goed laten afkoelen en bewaar in een luchtdichte pot
En geniet met je allerlekkerste kwark, of yoghurt!
Wat een drukte deze maand bij Tough Enough. Er is veel gebeurt deze maand en daarom is het online ook wat rustiger geweest.
Verhuizen
Allereerst is Tough Enough verhuisd van Steenwijk naar Willemsoord. De lessen zijn gewoon doorgegaan en we hebben geprobeerd om niks te laten merken van de verhuis stress . Wees gerust de trainingslocatie is nog steeds Steenwijk.
Strong SisterRun
Op 2 September was Tough Enough met 5 dames bij de Strong Sister Run in Hellendoorn. Een 7 kilometer schitterend parcours door de bossen van Nijverdal met 21 obstakels. De een om overheen te klimmen, de ander om onderdoor de kruipen. Dan weer door de blubber, of door een enorme bult met schuim! Bij sommige obstakels werd de armkracht flink op de proef gesteld en bij weer een ander obstakels je behendigheid.
Wat vooral belangrijk was tijdens deze run was buiten dat het gewoon ontzettend gezellig was, dat teamwork voorop stond! En dat deed het zeer zeker!
Voor velen was dit de eerste obstakel run die ze deden. Ik heb tijdens deze run alleen maar grote glimlachen op de gezichten gezien. Geen van allen had spijt van deze run!
Trots om daar met jullie aan te mogen deelnemen!
Volgend jaar weer? 😉
Nieuwe attributen
Tussen alle bedrijven door proberen we de trainingen zo afwisselend mogelijk te maken zodat de deelnemers van de bootcamp steeds weer opnieuw gestimuleerd worden om nieuwe dingen te doen.
Wat dus betekend dat we zo nu en dan een investering doen in nieuwe attributen.
Met deze nieuwe spulletjes kunnen we de trainingen nog uitdagender maken!
Mudmasters Biddinghuizen
Op Zaterdag 23 September waren we in Biddinghuizen om deel te nemen aan de Mudmasters. Een 12 kilometer run door het recreatiegebied van Biddinghuizen.
Een run met heel veel modder, veel water uitdagende obstakels! Het weer was schitterend en het water al goed koud 😉 Maar dat mocht de pret niet drukken!
Het biertje aan het einde van de run was een welkome finish!
Super gedaan allemaal!
Nieuwe deelnemers
Tot onze grote vreugde groeien onze bootcamp groepen nog steeds! Deze maand mogen we weer een aantal nieuwe bikkels verwelkomen die zich hebben aangesloten bij de ontzettend leuke groepen!
Wij halen ontzettend veel energie uit het geven van onze lessen. Jullie enthousiasme en doorzettingsvermogen maakt het een feestje om er voor jullie te zijn.
We zijn ook ontzettend trots om te zien hoe jullie vooruit gaan met de trainingen. Jullie worden zichtbaar sterker, fitter en jullie uithoudingsvermogen gaat met sprongen vooruit!
Doordat we soms trainen met attributen zijn we in deze donkere maanden wel gebonden aan een aantal vaste locaties in Steenwijk. We willen jullie goed kunnen zien en trainen we dus bij verlichte locaties.
Nieuwe opleiding
Omdat we ons bij Tough Enough willen blijven ontwikkelen gaat Alice weer een dagje de schoolbanken in. Begin December gaat Alice de curcus zwanger en fit volgen.
We willen graag zou breed mogelijk aanbieden, zodat zwangere deelnemers tijdens zwangerschap in shape blijven, maar vooral na de zwangerschap weer lekker in hun vel komen te zitten en op een veilige manier kunnen trainen.
Sinds de start van Tough Enough hebben zich inmiddels tien enthousiaste sporters aangemeld om te trainen, voor een doel bijvoorbeeld de Mudmasters of gewoon voor de fun.
Bootcamp
Vooral de bootcamp valt in de smaak ! Het is veelal niet wat je normaal gesproken doet. Je traint niet alleen je conditie, maar je traint je hele lijf.
Of je nu op handen en voeten een bult op loopt, met kettlebells bezig bent of een buddy bootcamp doet je bent bezig om je algehele fitheid te trainen. Het is onderling in de groep erg gezellig. Soms komt het competitieve gevoel boven en wordt er even gestreden! Maar ook trekken we elkaar er door heen. Niemand blijft achter.
Vaak zonder het te weten lopen de deelnemers vaak al 5 km, niet alleen in interval training, maar ook tijdens de bootcamp worden er nog wat meters afgelegd.
Tijdens de trainingen komen de ideeën naar boven. “Weet je wat mij leuk lijkt ? De kolonieloop !” Dan gaan we die toch lopen? 5 km Kolonieloop op 5 juni staat in de agenda van Tough Enough.
En nu begint hier en daar de interesse voor de Strong Sisterrun op 2 September in Hellendoorn ook te komen. Het is eigenlijk één grote bootcamp, maar dan 7 km en 19 obstakels lang. Tough Enough is erbij!
Heb je zin om mee te doen met de bootcamp ? De eerste les is gratis! Instromen is altijd mogelijk. De lessen zijn op maandag om 19.00 uur en woensdag om 19.30 uur. Geef je op via [email protected]
BGN Gewichtsconsulent
Maar Tough Enough bied meer! Alice is een gediplomeerd gewichtsconsulent en wil je graag begeleiden naar jou doel, of het nu 5 kg minder is of 20 kg. Alice begeleidt je van begin tot eind. En omdat zij put uit eigen ervaring kan ze je een andere begeleiding bieden dan een consulent die zelf altijd slank is geweest.
Are you Tough Enough?
Een traject om gewicht te verliezen is niet zo maar iets. Het vergt doorzettingsvermogen en 100% focus. Als je je doel voor ogen houd is alles mogelijk.
Wil jij graag afvallen, je doel bereiken, lekkerder in je vel zitten of fit en goed voelen? Neem contact op met Alice. Het kennismakingsgesprek is gratis.
Tough Enough doet niet aan snelle afvaltrajecten met voorgeprogrameerde boodschappenlijstjes. We willen dat je er 100% voor gaat en nadat je je doel hebt bereikt weet je wat je moet doen en moet kiezen.
Op gewicht blijven is een strijd voor altijd. Tijdens je traject bij Tough Enough leer je wat je valkuilen en je leert zelf beter kennen. Ook leer je hoe je met bepaalde situaties om moet gaan.
Heb je interesse en wil je meer weten? Mail dan naar [email protected]
Mocht je zorgverzekeringspakket het toelaten, dan kan je de rekening declareren bij je zorgverzekering.
Binnenkort start Tough Enough met de Tough Sister training voor de Strong SisterRun die op zaterdag 2 september in Hellendoorn plaats vind. Samen met een groep dames twaalf weken lang twee keer per week trainen voor de Strong SisterRun!
Bij het Tough Sister pakket zit ook een t-shirt. Vandaag hebben we de eerste exemplaren van onze t-shirts binnen gekregen !
Lijkt het jou leuk om de twaalf weken samen te trainen en met zijn allen een Tough Sister te worden? Grijp je zus, vriendin of buurvrouw bij de arm en geef je op!
